Sehatkah Bayam Jika Bayam Dikonsumsi Seminggu sekali

Tahukah anda teman teman,bahwa mengkonsumsi bayam itu menyehatkan tubuh.Mengapa bayam baik buat kesehatan karena bayam banyak mengandung serat nutrisi.Fakta menurut para peneliti bahwa bayam itu lebih sehat di banding sayuran berwarna hijau lainnya.Karena bayam lebih tinggi protein,kalsium,zat besi,dan kalium.Bayam di rekomendasikan untuk di makan 2 sampai 3 cangkir sayuran setiap hari termasuk setidaknya 1 1/2 sampai 2 cangkir sayuran hijau seperti bayam setiap minggu.Dalam menu makanan setidaknya setengah piring harus berisi sayur bayam.Bayam yang di masak banyak nutrisi yang di kandungnya.Di butuhkan 6 cangkir bayam mentah untuk di buat satu cangkir bayam yang masak.Jika anda mau memakan lalapan makanlah bayam mentah di bandingkan selada.Secangkir bayam mentah hanya mengandung 7 kalori dan 181% dari vitamin k,56% dari DV untuk vitamin A,15% dari DV untuk folat,14% dari DV untuk vitamin c dan 13% dari DV untuk mangan.Secangkir bayam masak memiliki 41 kalori, lebih dari 20% dari DV untuk folat,vitamin c ,riboflavin, vitaminB-6 ,mangan,magnesium,zat besi,kalsium,dan kalium.Orang yang makan wortel dan bayam seminggu 2× lebih terproteksi dari kanker payudara.