Makanan Ringan Penjaga Kesehatan jantung

Hati dan jantung merupakan organ tubuh yang paling vital bagi kehidupan.Saking italnya organ jantung itu maka anda wajib menjaga kesehatan jantung.Menjaga kesehatan jantung kita harus rajin berolah raga tiap hari atau dengan melakukan diet.Kesehatan jantung juga di penharuhi oleh jenis makanan yang kita konsumsi.Banyak makanan yang banyak mengandung lemak sehingga berbahaya bagi jantung kita.Tetapi ada juga makanan ringan yang bagus buat kesehatan jantung,makanan ringan itu diantaranya: 1.Oatmeal Oatmeals adalah makanan ringan yang rendah kandungan senyawa beta glucan yaitu serat larut yang kuat.Cara membuatnya rendam gandum selama semalam dengan buah kering ,buah segar ,yogurt tanpa lemak,susu almond dan almond cin ang. 2.Ikan tuna Ikan tuna kaya akan omega3,asam lemak yang kesemuanya baik untuk menjaga kesehatan jantung.Makanan ini bisa di bawa di saat berpergian. 3.Kacang dan kenari Kacang dan kenari juga kaya akan omega3 ,omega3 merupakan sejenis lemak dalam daraj yang dapat memperlambat penumpukan plak di arteri.Jadi kacang dan kenari bagus buat jantung.Cara membuatnya:gabungkanlah 19 ons kacang polong dengan 1/4 cangkir kenari dalam blender,tambahkan 3 jus lemon jinten dan merica buatlah menjadi jus. 4.Kuning telur Kuning telur mengandung 200 kalori tanpa kolesterol dan sedikit lemak tetapi kaya akan vitamin,mineral,protein yang bagus buat kesehatan jantung. 5.Jus pisang Buatlah jus pisang yang di campur dengan segenggam bayam,satu mangga,1cangkir susu almond Bayam banyak mengandung anti oksidan ,vitaminc,vitamin e,vitamin A dalam bentuk karotenoid,mangan,seng dan selenium yang berkhasiat Menurunkan penumpukan plak dan darah tinggi. Nah itulah makanan makanan ringan yang bersahabat bagi kesehatan jantung anda.